1. Sarapan pagi memberikan bahan bakar pada tubuh dan otak kita sebelum melakukan aktifitas. Tanpa sarapan pagi tubuh seperti mobil tanpa bensin, dimana kita akan kekurangan energi untuk memulai aktifitas pagi hari. Sarapan pagi terbaik adalah 2 jam setelah bangun tidur.
2. Sarapan pagi terbaik adalah dua jam setelah bangun tidur, dan harus mencukupi kebutuhan 20-35% kebutuhan kalori harian kita. Cukupi kebutuhan nutrisi dengan makanan yang kaya protein, kalsium, vitamin dan mineral, seperti susu, telur, roti gandum / cereal, jus jeruk, atau pisang akan membantu tubuh bernergi sampai siang hari.
3. Menurut riset, sarapan pagi membantu mengontrol pola makan seimbang, karena orang yang tidak sarapan pagi biasanya akan mencari camilan di waktu-waktu sebelum waktu makan siang, sehingga asupan kalori menjadi tidak terkontrol.
4. Setelah tidak ada asupan makanan apapun yang masuk kedalam tubuh selama tidur, sarapan pagi akan mengembalikan energi dan level glukosa yang dibutuhkan otak untuk menjalankan fungsinya. Banyak studi yang menunjukkan bahwa sarapan pagi dapat meningkatkan daya ingat dan konsentrasi serta meningkatkan mood dan menurunkan stres. Sarapan pagi juga merubah perilaku seorang anak menjadi lebih semangat dan fokus dalam belajar.
Sumber referensi: shakeupyourwakeup.com.
ความคิดเห็น